La pleine conscience est une pratique bouddhiste de méditation qui, depuis quelques décennies, est utilisée seule ou en combinaison avec d’autres thérapies, pour promouvoir la santé mentale. Jon Kabat-Zinn est en grande partie responsable de la popularisation de la pleine conscience en tant qu’outil d’amélioration de la santé mentale. MédecinContinue Reading
Le biofeedback est un type de thérapie qui consiste à utiliser les informations relatives à votre corps, enregistrées par des appareils de biofeedback, afin d’améliorer vos pensées et vos émotions. La théorie veut qu’en obtenant des informations sur votre état interne de calme ou d’agitation, vous puissiez vous apprendre àContinue Reading
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) existe depuis les années 1960. Elle a été développée en même temps par Albert Ellis, à New York, et Aaron Beck, à Philadelphie, qui n’étaient apparemment pas au courant des travaux de l’autre. Albert Ellis était un auteur prolifique, mais personnellement, je préfère les livres d’AaronContinue Reading
J’utilise l’EFT, l’EMDR et le Thera Tapper pendant 10 à 15 minutes chaque matin. Cela m’aide à réguler mes émotions afin de pouvoir penser de manière plus logique et productive aux défis que je dois relever dans la vie. Le livre Le Corps N’oublie rien explique comment un traumatisme peutContinue Reading
J’ai lu dans plusieurs livres self-help sur la santé mentale, comme Anxiety and Phobia Workbook d’Edmund Bourne, l’importance de la santé physique lorsqu’on est confronté à un problème de santé mentale. Le site du gouvernement du Québec énumère les avantages de l’exercice physique. Le site Jean Coutu décrit les avantagesContinue Reading